Nutrition et bien-être sportif à Lyon
Que vous soyez amateur passionné, ou athlète confirmé, la pratique quasi quotidienne d’un sport d’endurance ou de force sollicite fortement l’organisme sur le plan physique et mental.
Une alimentation inadaptée, un sommeil de mauvaise qualité, une mauvaise gestion des phases d’entrainements et de repos ou encore une mauvaise gestion du stress, peut rapidement conduire au surentrainement, cause de blessures (fractures, tendinites …) et d’épuisement physique et mental.
J’accompagne ainsi les sportifs qui souhaitent atteindre leurs objectifs (préparer une compétition, augmenter ses performances) ou simplement maintenir son niveau et continuer à se faire plaisir dans leur discipline, à adapter leur mode de de vie global pour répondre aux besoins d’adaptation physiologiques.
Nous allons travailler sur plusieurs axes:
Nutrition
Equilibrage des macronutriments & prévention des carences micro nutritionnelles
Une alimentation adaptée à vos charges entrainements, au type de sport (force ou endurance), à votre objectif (préparation épreuve sportive) …
Gestion du stress physique & émotionnel
Le stress fait perdre de l’énergie physique et diminue les performances cognitives indispensables lors de la pratique sportive (concentration, réactivité, apprentissage)!
Apprendre à repérer et maitriser son stress va vous permettre de concentrer toute votre énergie sur votre pratique et ainsi gagner en performance!
Gestion du repos & sommeil
Un sommeil insuffisant, que ce soit d’un point de vue quantitatif ou qualitatif, impacte plusieurs déterminants de la performance sportive et de la récupération : la vitesse de resynthèse des stocks de glycogène musculaire est ralentie, tout comme celle de cicatrisation des dommages musculaires induits par la pratique, le risque de blessure est éventuellement majoré.
*offre et tarif naturopathie